挥棍健身（健身棍术讲授视频）《挥棍力量锻炼》

逐日挥棍三千下是我健身的“三板斧”之一舞花反弹换手转棍三千下练双截棍有三个长处1双截棍帮你活动手腕常常利用电脑鼠标的人，手腕大概会不惬意，耍耍双截棍很管用2双截棍会让你手臂的线条更美更坚固撸起袖子加油干当你的腹肌马甲线被衣服覆盖，看你；双节棍入门十二式各式的名称第一式流星赶月spin动作要点右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍第二式八面玲珑figure8动作要点手握棍端，在体前作横8字挥甩第三式喧宾夺主rotatingfold...

• 2024-09-22
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